— CHAPITRE 3 —
Retrouver le moral
Il est inévitable pour votre moral de faire un plongeon en ce moment. Ne vous inquiétez pas si c’est le cas.
Pour remettre votre moral au beau fixe vous pouvez profiter des conseils suivants :
Agissez comme un directeur exécutif
Adoptez une attitude appelée « Je peux le faire » qui vous aidera à traverser les moments difficiles.
Essayez également de vous concentrer sur les moyens de rendre une entreprise plus viable.
Inculquez l’habitude de demander, de rechercher et d’analyser ce que vous ressentez – comme un PDG !
L’analyse de l’état d’esprit n’est pas seulement prospective, mais aussi rétrospective.
Et cette habitude de l’esprit vous permettra de vous démarquer et d’améliorer votre moral.
Évitez la procrastination
La procrastination est un piège dans lequel vous pouvez tomber lorsque vous travaillez à domicile.
Si, pour une très bonne raison, vous avez momentanément reporté une mission importante, alors vous n’êtes pas réellement en train de tergiverser.
Mais remettre les choses à plus tard pour toujours, c’est de la procrastination.
Décomposez le travail en morceaux réalisables ; l’objectif est de vous faciliter au maximum la tâche : concentrez-vous sur cette tâche, et non sur le fait de l’éviter.
Attaquez-vous aux activités dès qu’elles se présentent, plutôt que de les laisser s’empiler pendant une journée de plus.
Enfin, offrez-vous une récompense pour la réussite d ‘une mission.
Faites-vous plaisir
– Dans chaque mission, efforcez-vous de vivre le « frisson de la victoire ».
– Fixez des objectifs ambitieux pour vous dépasser
– Accédez à des informations, des ressources et des cours pour vous instruire ;
L’autosuffisance, c’est comme l’entraînement physique : la satisfaction d’avoir réussi vous boostera.
Elle joue un rôle majeur dans votre capacité à faire face aux difficultés tout en ayant moins des tensions.
Plus vous êtes autosuffisant, plus vous aimez être mis au défi et ainsi, vous deviendrez plus fort avec le temps.
Communiquez
Évitez l’incertitude de manière à ce que vous et vos collègues ne soyez pas nerveux à un moment donné.
Si nécessaire, regardez des vidéos sur le stress et la résilience ou participez à des webinaires sur la pleine conscience.
Dans les moments difficiles, essayez d’améliorer vos interactions de manière constructive autant que vous le pouvez.
Renforcez les relations
Si vous avez des relations personnelles solides, vous deviendrez automatiquement plus résistant.
Vous avez la capacité de surmonter des événements stressants plus rapidement et vous avez moins de chances de tomber malade et plus de chances de vous remettre rapidement des maladies.
De même, si vous avez de bonnes relations de travail avec votre groupe de pairs et votre direction, vous serez naturellement un employé fiable.
Maintenez les bonnes relations lorsque vous travaillez à domicile.
Éliminez les causes de stress autant que possible.
Pratiquez-le dans votre vie personnelle.
Améliorez votre humeur en choisissant quelque chose que vous ferez ce week-end.
Lisez un livre inspirant ou écoutez un podcast motivant, et même cuisinez un délicieux repas à la maison pour vos proches.
Tout ce que vous devez faire, c’est vous fixer un objectif moral dès maintenant et vous préparer à l’atteindre.
Maintenez un contact régulier avec les gens que vous aimez, même si ceux-ci vivent loin.
Sortez vous ressourcer aussi souvent que possible dans la nature en vous promenant dans un parc ou en bord de mer.
Détendez-vous
Offrez-vous un soin visage ou un massage pour vous détendre. Clairement, prenez soin de vous et votre corps ! De plus essayez de vous coucher à heure régulière et dormez suffisamment ; le manque de sommeil influe négativement sur l’humeur.
Surveillez votre alimentation et faites de l’exercice.
Enfin, quelques séances de rééquilibrage énergétique grâce à la lumière, (par exemple effectuez quelques séances de REJULIGHT®) cela pourra vous aider à améliorer votre état d’esprit.
En effet, de plus en plus populaire aux différents congrès de médecine esthétique, la lumière LED (photobiomodulation) commence à bénéficier d’une excellente réputation ! L’efficacité et les résultats d’un appareil LED professionnel tel que le REJULIGHT® ne sont plus remis en question.
La lumière joue sur l’humeur et la sensation de bien-être mais aussi sur la mémoire, les performances cognitives, la vigilance, les réflexes, la capacité à prendre des décisions. Sans surprise, la luminothérapie fait l’objet de nombreuses recherches médicales et technologiques.
C’est ainsi qu’une séance Bien-être et Relaxation générale du REJULIGHT®, vous offrira 20 minutes de détente sous une agréable chaleur, associant plusieurs couleurs et fréquences d’émissions qui ont été déterminées par des cliniciens pour obtenir des résultats sur le comportement général, vous en ressortirez apaisés et beaucoup plus serein.
Pour conclure, prenez du temps pour vous et pour votre corps, votre esprit n’en sera que plus serein et votre humeur reboostée.
Par Avital ASSAYAG – Formatrice clinique et coach de fitness
